夏季來臨，愛美的寶寶們就(jiù)想瘦腹部，但是試了各種(zhǒng)方法都(噼裡啪啦在線dōu)不是很有效。以下方法可以讓腹部更加緊實，一起(qǐ)來試試吧!
① 取坐姿，視線朝前，將(jiāng)左腿彎曲，外側緊貼地闆，右腳跨過(guò)左腳放在大腿成全噼裡啪啦外側，右腳尖指向(xiàng)正前方，雙手自然下垂，手指打開(kāi)伸直觸摸地闆影院高清，讓身體呈三角形。
②左手抱住右膝蓋，把大腿往身體方向(xiàng)拉，保持挺胸收藝術噼裡啪啦腹的姿勢。
③右肩往後(hòu)伸展，視線随之往後(hòu)，感覺下巴放在右肩上，右手保持伸直狀态，維藝術飄雪持3～5個呼吸的時(shí)間。身體回正，換邊進(jìn)行同樣(yàng)動作。
④躺在地闆上，全身放松，自然曲膝，腳掌緊貼地闆
⑤先擡左腿，吐氣，左膝蓋靠近胸腔，吸氣，腿放下。
⑥再換右腿重複此動作，左右均做此動作為1 次。
